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Dinho Simitan的日记, 2020年10月30日

Sextou 💪🏼
94.5 公斤 最近减少: 6.5 公斤.    还有: 4.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月30日:
2391 千卡 脂肪: 81.28克 | 蛋白质: 190.03克 | 碳水物: 224.50克.   早餐: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Maçãs Fuji. 午餐: Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Nestlé Galak em Pó, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Mavalério Cacau em Pó Alcalino 100%. 小食/其他: Batatas Fritas, Sorvete de Morango 31.10, Polenguinho Polenguinho Cheddar, Hambúrguer Caseiro, Pullman Pão de Hambúrguer com Gergelim, Maionese, Manteiga (com Sal). 更多的......
2283 千卡 运动: Google Fit - 24 小时. 更多的......
一个星期减少1.1 公斤



     
 

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