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hola a todos, escribo para desahogarme porque últimamente me ha resultado difícil bajar de peso, sobre todo esta vez... estoy comiendo mucha masa a veces y me siento pesada... ansiosa... tambiénme han sucedido hartas cosas en poco tiempo (tuve un accidente feo feo). Sé que puedo y esto quizás es súper banal, pero me hace sentir mejor el buscar y estar en equilibrio conmigo misma. Que tengan buen jueves chicos y chicas!💕
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54 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1182 千卡
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脂肪: 27.07克 | 蛋白质: 55.35克 | 碳水物: 192.32克.
早餐: Miel, Unimarc Galletas de Arroz (15g), Castaño Pan Pita Integral, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos). 午餐: Tofu Blando, Esmeralda Corazones de Alcachofas Enteros, Lechuga, Zapallo Italiano, Angelmo Atún Lomitos en Agua, Soprole Yogurt Natural. 晚餐: Puripop Popcorn Coco Vainilla, Piña. 小食/其他: Jumbo Pasas Rubias, Manzana Verde, Unimarc Galletas de Arroz (15g). 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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 评论
Mucho ánimo!! Todo estará bien e intenta organizar tus comidas, entrenamiento y horarios, besos!!
2020年10月29日 会员：: tamara.dimora
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Trata de cambiar la masa por integral has cambios de a poquito, mi truco para la ansiedad es siempre estar con una botella de agua y cuando me baja esa ansiedad (porqe no es hambre) 🙄 pienso en qué flojera pararme, que como, que frío; cuando de un comercial y tomando agua, dps me doy cuenta que ya no existen esas ganas de comer 🤷🏻♀️ ahora si con eso aún te sientes con ganas de comer y han pasado unos 10min, anda a comer porque si es hambre 🤭 deja jaleas listas en potes onda te da hambre y pescas uno, una cuchara y no te tientas con nada más (cómo caballo de carrera) Esos son mis tips para saber si es hambre o ansiedad ☺️
2020年10月29日 会员：: Andiie__
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Ah y tu tambien ten lindo día ☺️💕
2020年10月29日 会员：: Andiie__
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Holaa, te recomiendo mucho que antes de intentar bajar de peso calmes tu mente✨ la ansiedad y el cortisol serán tus peores enemigos debido a que pueden hacernos engordar sin necesidad de la comida. Te recomiendo ir haciendo pequeños pasos progresivos hasta que logres cambiar tu dieta, lento pero seguro. Ten un bonito día también 💚
2020年10月29日 会员：: C.Australis
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