在2013年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1492 千卡
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脂肪: 37.47克 | 蛋白质: 118.37克 | 碳水物: 169.25克.
早餐: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Altromercato Noci Dell'amazzonia, il Molino Chiavazza Crusbon, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, Perugina Nero Fondente 70%, Pane Integrale, Hero Marmellata Light alla Fragola, Latte senza Lattosio. 午餐: Arance, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Penne, Insalata Mista Verde, Star Gran Ragù Classico, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Carne di Coniglio. 晚餐: Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 小食/其他: Altromercato Noci Dell'amazzonia, Mandarino, Myprotein Caseina Micellare, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 更多的......
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2316 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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