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Quarta
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94.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2327 千卡
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脂肪: 63.80克 | 蛋白质: 195.66克 | 碳水物: 249.16克.
早餐: Muscle Definition RM2 (Pré-Treino), Wickbold do Forno Pão Integral , Da Terrinha Tapioca, Ovo. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Itambé Leite em Pó Integral, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Banana Nanica, Sorvete Melão 28.10. 小食/其他: Gulosina Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Maçã. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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