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Thanksgiving weight gain.
Be Happy!
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74.9 公斤
最近减少: 63.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2434 千卡
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脂肪: 87.52克 | 蛋白质: 158.36克 | 碳水物: 197.47克.
早餐: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. 午餐: Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Qdoba Mexican Grill Guacamole, Qdoba Mexican Grill Sour Cream, Qdoba Mexican Grill Grilled Chicken. 晚餐: Red Table Wine, Coconut Cake with Icing, Brussels Sprouts, Turkey Breast Meat, Cornbread (Home Recipe). 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2775 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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