在2013年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1770 千卡
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脂肪: 73.94克 | 蛋白质: 140.25克 | 碳水物: 139.93克.
早餐: Vipiteno Yogurt Magro Fitline, il Molino Chiavazza Crusbon, Pane Integrale, Latte senza Lattosio, Hero Marmellata Light alla Fragola, Altromercato Noci Dell'amazzonia, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 午餐: Pomodorini, Uovo Sodo, Pane Integrale, Mortadella, Parmigiano (in Pezzi). 晚餐: Mortadella, Mele Golden Delicious, Land Ricotta Misto Pecora, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 小食/其他: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Mandarino, Banana, Arachidi non Salate Tostate a Secco. 更多的......
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2602 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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