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808 千卡
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脂肪: 26.50克 | 蛋白质: 82.68克 | 碳水物: 114.42克.
早餐: 全聯 芝麻蔓越莓核桃吐司, 黑沃咖啡 冰釀咖啡, 福樂 巧克力牛乳. 午餐: 鹌鹑蛋, 芋頭, 雪白菇, 洋蔥, Costco Nature’s Touch冷凍青花菜, Kirkland 去頭帶尾超大生蝦仁, 炒高麗菜, 卜蜂 香酥椒鹽 雞軟骨. 小食/其他: 中華 甜愛玉. 更多的......
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1623 千卡
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运动:
跳绳 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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