|
Всю неделю пишу, что это моя последняя пробежка на улице😂 Но сегодня опять была хорошая осенняя погода, ноги сами вышли побегать😆 На следующей неделе снег тоже не обещают, так что ещё побегаю. На этой неделе 5 силовых, 3 пробежки перевыполнила максимум))
|
1861 千卡
|
脂肪: 88.69克 | 蛋白质: 139.28克 | 碳水物: 128.01克.
早餐: Кофе, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сухие Семена Чиа, Мясная Ферма Рулет Филейный. 午餐: Макдоналдс Пирожок Маракуйя, Мясновъ Сыр Маасдам, Индилайт Грудка Индейки, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Помидоры Черри, Чай. 晚餐: Мясновъ Сырники Творожные, Чай, Помидоры Черри, Рыбпромпродукт Горбуша Натуральная. 小食/其他: Пятерочка Сливы. 更多的......
|
|
 评论
5 силовых и 3 пробежки ! Ира, во даёшь а!🤗Какая умничка👍ты наверно сыночка на бокс , а сама активничать ? 🤓
|
Да, у сына три тренировки по боксу, а две моих обычных, как и были раньше)) Во вторник решила с тренером подкорректировать программу под новый режим тренировок)) Ну а бег, как получится
|
Умница, бегай пока погода радует 😉👍
2020年10月25日 会员：: Ирина Чапчикова
|
Ирина, спасибо)) Да, можно не спешить на беговую дорожку))
|
Всё-таки на улице позитивного эффекта больше 😊
2020年10月26日 会员：: Алина210
|
Алина, да, конечно)) Я в прошлом году пару раз побегала на дорожке и бросила бег вообще😆
|
Хорошего настроения, Ирин) чтобы бег 🏃🏼♀️- в радость😁
|
Наташа, спасибо)) Да уже прям вообще не напрягает, 5 км - как легкая треня в зале))
|
Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980
|
После пообежек - прям ощущение бодрости и полета какое-то, да🤗
|
Наташа, это смотря как и сколько бежать)) Нотнет такой усталости, как после хорошей силовой тренировки))
|
Я до сильной усталости и вымотанности уже не тренируюсь, Ирин. Люблю чувство эйфории. Другое дело - спортсмены, да, им положено🤗 понимаю, что в беге от расстояния зависит, конечно, и много чего еще))
|
Наташа, я совсем не тренируюсь до отказа, но после силовых приятная усталость у меня появляется ближе к вечеру))
|
|
|