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pengen body goals的日记, 2020年10月24日


查看饮食日历, 2020年10月24日:
1413 千卡 脂肪: 56.07克 | 蛋白质: 84.07克 | 碳水物: 150.44克.   早餐: Pisang, Nasi Ketan (Ketan), Gula Bubuk. 午餐: Nasi Putih, Ikan Lele, Sambal Goreng, Tumis Buncis, Bakso Daging Sapi, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. 晚餐: Pecel Lele, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. 小食/其他: Pepaya, Hati Ayam, Ampela, Mangga, Tempe Goreng, Kacang Mete Sangrai Kering. 更多的......
1567 千卡 运动: 健美操(轻型的,例如居家运动) - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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