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1148 千卡
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脂肪: 36.54克 | 蛋白质: 78.96克 | 碳水物: 131.83克.
早餐: 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 雜糧麵包, 紅燈籠椒, 雞蛋, 凱撒沙律醬, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 芥蘭, 帶魚. 晚餐: 湯, 粉葛, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 炒豆角. 小食/其他: 糙米餅, 香港奇華餅家 (Kee Wah Bakery) 杏仁餅, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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1861 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 5 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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