|
step up 3*8
side lunges 3*8
hip thrust 3*12
side dips 3*12
leg circles 3*12
row 3*12
|
1642 千卡
|
脂肪: 76.73克 | 蛋白质: 95.61克 | 碳水物: 156.66克.
早餐: Kusuka Keripik Singkong, Pepaya, Bihun Goreng, Nasi Putih Instan, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Putih Telur. 午餐: Kecap Asin (Kedelai), Gula Pasir, Kecambah, Tahu, Tempe. 晚餐: Jus Alpukat, Wortel Dimasak, Kecambah, Nasi Putih, Dendeng Sapi. 小食/其他: Monde Serena Egg Roll, Tahu Kukus, Tempe, Air Kelapa. 更多的......
|
|