在2020年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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97.9 公斤
最近减少: 13.8 公斤.
还有: 21.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 79.12克 | 蛋白质: 71.54克 | 碳水物: 111.96克.
早餐: Lara Requeijão em Barra, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Melitta Café sem Açúcar . 午餐: Limonada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Suco de Laranja Natural, Arroz de Couve Flor, Tomates, Ovo Mal Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Perdigão Linguiça Calabresa. 小食/其他: Hemmer Maionese com Toque de Alho, Marilan Biscoito Cream Cracker, Lara Requeijão em Barra, Mexerica. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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 评论
Uhul #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
2020年10月22日 会员：: DeahFitness
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Depois de uma sequência de aniversários (rssrssss....) estou de volta ao foco. Hehe
2020年10月22日 会员：: axpedrosa
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Bora lá , quase 30 kg off , é pros fortes 💪🏽
2020年10月22日 会员：: DeahFitness
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
2020年10月22日 会员：: axpedrosa
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
2020年10月22日 会员：: axpedrosa
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Aaaah #SóVai , não precisa radicalismo nem sofrimento mesmo , apenas encontrar o que funciona para si , sucesso , constância e saúde , tmj 🙌🏽🎯👏🏽
2020年10月22日 会员：: DeahFitness
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