在2013年11月25日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1791 千卡
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脂肪: 72.28克 | 蛋白质: 118.97克 | 碳水物: 168.61克.
早餐: il Molino Chiavazza Crusbon, Perugina Nero Fondente 70%, Hero Marmellata Light alla Fragola, il Forno di Bologna Pane Integrale Morbido a Fette, Latte senza Lattosio, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 午餐: Star Gran Ragù Classico, Pane Italiano, Mele Golden Delicious, Polpette con il Sugo. 晚餐: Altromercato Noci Dell'amazzonia, Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Arance, Fiorentini Gallette di Kamut, Mortadella. 小食/其他: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Mandorle, Mandarino, Mandorle, Mandarino. 更多的......
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2145 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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