在2013年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1862 千卡
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脂肪: 70.67克 | 蛋白质: 154.91克 | 碳水物: 146.27克.
早餐: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Perugina Nero Fondente 70%, Vipiteno Yogurt Magro Fitline, il Molino Chiavazza Crusbon, Latte senza Lattosio. 午餐: Tagliatelle all'uovo (Arricchite, Cotte), Condimento per Insalata all'italiana (senza Grassi), Insalata Mista Verde, Polpette con il Sugo, Star Gran Ragù Classico. 晚餐: Mandarino, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricotta Misto Pecora, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). 小食/其他: Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Myprotein Caseina Micellare, Mandarino, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato), Altromercato Noci Dell'amazzonia, Myprotein Impact Whey Isolate (Cioccolato). 更多的......
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2209 千卡
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运动:
家务 - 10 分钟, 驾驶 - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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