Angelin-的日记, 2020年10月21日

udah ada kok ka.. btw olahraga apa 

Udah kak, olahraga apa kalo boleh tau?  

Lanjutkeunn kaa... Diet nya apa ka? Defkal ama olahraga y 

Olahraga tangan apa kak? 

Aku workout di channel emi wong yg "30 menit terbaik full body fat burn workout" kalo lengan aku liad channel momomi "2 weeks toned arms workout" kak.. 

Aku jga g ngerti aku diet gmn .., aku mau defkal tp makan diatas BMR malah buad aku kkyngn bnget dan BB malah naik meskipun aku hindrin minyk , tepung dll jdi aku mkan gmn nyaman aja wlwpun g sampe diatas BMR kak , kalau IF makan diatas jam 10 dan diatas jam 6 uda g konsumsi apapun .. sbnrny ga IF juga emank pola hidup uda begitu dri dulu hehe .. jam 10 makan krna g bisa bngun pagi kak kalau mkan malam perut pagi lgsg kelprn bnget jdi dri dlu jrng bnget makan malam.. 

Btw hnya di fat secret ad ktmu org2 baik yg buad semangat .. tadi aku brusn aj patah semngt krna nany org di real life aku ktny lengan aku msi sama aja besar nya 😊 aku olahraga lengan ud 3 mingguan  

Makasih jawabannya, semangat terus ya kak 🥰 

semangatt ka, aku juga mslhnya sama di lengan, kyknya lemak di lengan susah bgt ilangnya😭, setiap diet pasti yg berkurang duluan itu, lemak di perut ama paha haha. pdhl baju2 yg kusuka byk yg ukuran lengannya pendek2 yg mana pasti buat itu lemak show off😂😌 

ttp smangat kak 

semangat kakk🥰 

utk tangan cari aja arm workout emi wong enak lumayan gampang 

cara aplot fto kek gitu gmn ya temen2 ,q msh bingung gk bisa2 

samaan kak 😌 lenganku jg kek org pukul gak kecil". udah olahraga yg khusus ngecilin lengan jg belom ada perubahan huhu harus gimana dong yaa 

Iya bener banget lemak di lengan dan paha bandel banget , bentukan lengan aku kayak pentungan :'( , mau pakai baju lengan pendek rsny insecure banget :') Ayoo semua smngt olahraga untuk arms nya .. Aku brusn nyoba yg chloe ting .. lmyn bisa di ikuti tp kebas banget lengn ini ...  

Akmal : bisa kok ad di branda FS ada gambar kamera/foto itu di klik aja kak  

Makan di kalori berapa kak?  

Kalau di hitung 1.200 - 1.300 kak ... Tpi kalau makan sesuai itu BB malah naik kak .. Jdi aku cut jdi 1000 - 1100 kak ..  

lingkar lengannya dari brp ke brp kak? 

kalo lihat tampilan foto sdh ada penyusutan ukuran, hanya perlu dikencangkan dengan cara latihan beban dan kurangi asupan garam, tingkatkan protein sebanyak 2x BB, supaya otot berkembang dan kencang. lost fat lbh tepatnya, kalau hanya berpatokan pada angka timbangan yg turun, tidak menjamin tubuh terlihat lebih ramping....Jadi mesti bantu workout