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한달에 2~3kg 감량 목표!!( 3~4kg면 더 좋음)
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51.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1240 千卡
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脂肪: 50.75克 | 蛋白质: 88.44克 | 碳水物: 94.42克.
早餐: 호두, 아몬드, 딸기, 블루베리, 무화과, YOZM 그릭요거트, 허닭 허닭 프레시 닭가슴살 커리맛, 스크램블드 에그, 허니듀 멜론. 午餐: 허닭 프랑크 닭가슴살 소시지 리얼허브, 병아리 콩, 허니듀 멜론, 딸기, 다신샵 그릭요거트, 아몬드, 말린 호박씨, 블루베리 (무당, 냉동), 호두. 晚餐: 계란 흰자, 비비고 미역국. 小食/其他: 에스프레소 커피, 투썸플레이스 카페라떼. 更多的......
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437 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 登山机 - 25 分钟, Samsung Health - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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