tirz24的日记, 2020年10月21日

在2020年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

72.4 公斤最近减少: 2.1 公斤. 还有: 12.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月21日:

763 千卡

脂肪: 23.94克 | 蛋白质: 29.27克 | 碳水物: 115.88克. 早餐: Pineapple, Banana, Dried Chia Seeds , Quaker Oat. 午餐: Seblak. 晚餐: Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). 更多的......

2425 千卡

运动: 心 (Cardio) - 15 分钟, Zumba - 1 小时和 12 分钟, 休息 - 14 小时和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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