RodrigoASPG的日记, 2020年10月20日

Ja fiz o jejum de 96 hs ... foi bem tranquilo ☺️ . Tenta não pensar em comida . Eu maratonei em uma série na Netflix rsrs .  

Elis sua dica é preciosa. Sabe que to a vários dias no JI de 24 sem stress. Foi começar o de 72 que meu cérebro começou a achar que ia morrer e começou a me provocar a pensar em comida. Mas logo saquei qual a dele e me distrai. Não consigo maratonar durante semana. Mas mergulhei em uns problemas cabeludos na empresa e acho que vai dar no mesmo. Rs 

Muito bom amigo tô torcendo! Na volta do dia, uma pintadinha de sal cairá muito bem, blz?! Tô torcendo, vai ficar bem demais... Abraço, força pra você!!! 

café ajuda bastante 

Ótimas dicas. 6h completas já. Peço que me ajudem só um tiquinho mais... Do ponto de vista prático: - Água: qual a melhor forma de consumir 4,2 litros? Natural? De hora em hora com alarme? um copo de 300 ml por vez? Por 14 vezes? - Sal Rosa: como consumir? Quando? Quanto? Quantas vezes? - Eletrólitos: como posso repor eles? Como? Quando? Quanto? Quantas vezes? - café: então pode no início do jejum, mas não mais pra frente quando estiver acontecendo a fase de limpeza da autofagia? - E a refeição da volta: carga pesada de proteína? Sem carbo? É isso? Obrigado a vcs pela ajuda!!! 

Comentando aqui por quero ver as dicas. Fiz jejum de 24h só uma vez, a maioria está sendo de 18h (pelo menos durante a semana) mas queria muito conseguir fazer mais jejuns de 24h e até mais horas mas estou começando devagar para o corpo e a mente ir acostumando. Boa sorte aí Rodrigo, estou torcendo por vc! 💪👊 

quer um dica valiosa pra todos vcs?! quero ajuda de coração, quanto mais massa muscular tiver, mais calorias seu corpo consumira, logo. mais fácil perde peso, ***{jejum a longo praso, faz com que seu corpo entre em modo sobrevivência, logo seu corpo diminuíra seu metabolismo, (pois seu corpo não quer q vc morra), dai seu corpo consumirá gorduras localizadas mais lentamente, e so trás malefícios a saúde física e mental} quer um jejum, faz com poucad horas, tipo 16por8, 16h de jejum, e 8h compendo, não se matem por forvor, so quero ajuda vcs❤❤ 

massa magra, mais déficit calorico, é melhor q jejum!!! vão por mim♡ 

só para ajudar um bocadinho, o prêmio Nobel de Medicina em 2016 foi a partir de pesquisas com jejum intermitente, que para simplificar bastante: é a natureza humana mais comumente verificável como comportamento alimentar. Esta história de geladeira, freezer, café da manhã, bomba de carbo, Ifood, rodízio de sorvete, nada disso é compatível com nosso código genético (que orienta nossa fisiologia humana) ainda altamente compatível com o código do homem do Paleolítico. Cada um faça como quiser ou puder, até crack faz emagrecer, ou se quiser comer só carne vegetal, tanto faz. Mas saúde, saúde de verdade?! É com jejum intermitente e comida de verdade, sem mais.  

Raquel, que legal seu retorno. Quando fiz esse post era atrás de uma luz como a sua que estava buscando. Tenho juízo!!! Rs. Vou então esticar esse pra máximo de 36 horas. E me preparar melhor para um eventual de 72 com autofagia, conversando com meu médico. Nem tenho os suplementos de eletrólitos. Não tenho pressa em ter essa experiência. Só tinha visto coisas positivas. Mas seu alerta embasado é suficiente para ir com precaução e me preparar um pouco mais neste caminho. Viu como tenho juízo?! Rs Falo inglês fluente. Morei fora já. Vou procurar as referências que me deu. Seguir estudando. Gratidão mais uma vez. Portas sempre abertas para Raquel, a rosa amorosa. É esse o significado de seu nome não?! 

ÁGUA: consumir à vontade. Existem recomendações de 30 a 40ml por kg de peso corporal. Mas, quando se faz uma dieta de baixíssimo carbo, a sede será algo tão natural (como deve ser) que você não precisará medir. Pode ser gelada ou natural, como você preferir... e sempre que sentir sede. SAL: O SAL não precisa ser do rosa, tá? Mas é essencial para repor eletrólitos nos jejuns mais longos. Como eu gosto de consumir? Uma pitada de sal na agua com gás uma vez ao dia, mas existem outros meios... CAFÉ: O café sem açúcar pode ser consumido durante o jejum. Mas cuidado pra não exagerar. Como eu faço: Compro um café gourmet, que é menos ruim. Água é o principal e algumas pessoas consomem caldo de ossos a partir do terceiro dia. QUEBRA DO JEJUM: O ideal é voltar a se alimentar aos poucos (algumas pessoas sentem desconforto na quebra de jejuns longos) com proteínas e gorduras "boas", por exemplo, carnes, peixes, ovos, abacate... Depois desse lanche inicial, na próxima refeição, você come um pouco mais, sempre focando nas proteínas, sem esquecer das gorduras boas.  

parabéns tô torcendo pra vc conseguir e jejum é ótimo cada um faz a estratégia que e melhor para si  

Nossa, Raquel só falou coisas exatas. Foi uma honra ler o seu raciocínio. Só citou fontes bacanas, todos que tenho maior estima e já me ajudaram muito também! Eu dei força muito pra Rodrigo, mas não sabia do controle medicamentoso que o amigo fazia. Portanto, isso torna a coisa sistemicamente muito diferente. Seus jejuns de 24h já são excelentes, creio que ajustando para mais um de Pular a Refeição já vai te ajudar muito! Só leio relato positivo de jejum de 72h por pessoas já muito experientes mesmo, que o fazem como higiene fisiológica uma ou duas vezes ao ano. Creio que nosso querido Rodrigo possa acolher um pouco mais a frente este oportunidade maravilhosa de seu jejum mais prolongado. Um abraço a todos!!! 

Barbara, vc foi um guia para minha experiência futura! Raquel, obrigado por mais referências e mais esclarecimentos! Léo sempre gentil em suas palavras. Gratidão a todos! Sigamos estudando e nos ajudando. Meu propósito com o jejum de 72h é Saude, tão somente buscando os benefícios da autofagia. Portanto pode ficar mais pra frente quando estiver mais preparado, mais seguro e com ok do meu médico. A perda de peso não é a motivação da autofagia, pois está vai continuar acontecendo de toda forma. Estou firme no processo e buscando entender para assimilar tudo para seguir sem cair quando for desmamando dos remédios e não me estabacar pedalando sem as rodinhas.  

Raquel (ou quem eventualmente souber informar), Eu fui olhar Online as opções de envelopes de eletrólitos à venda nas farmácias. Achei duas marcas H e R. Mas algo me chamou atenção. Em ambas, há na composição os itens necessários de reposição, mas também 20g de glicose. Fiquei me questionando se isso, em si, já não quebra o Jejum? Se sim, existe um envelopinho de outra marca sem glicose? 

O mesmo "desespero" com o qual a pessoa lida com a comida, (e se acaba de comer) quer usar com o emagrecimento. Vai ficar 3 dias sem comer e não vai perder uma grama, porque sem energia a gente fica quase parado e o metabolismo para junto. O que emagrece é EQUILIBRAR! Perdoe ter sido sincero é apenas a minha opinião.  

Antsil, o objetivo da autofagia com jejum de 72 horas nada tem a ver com emagrecimento, mas com limpeza corporal e saúde. É, portanto, uma oportunidade de saúde. Não um desespero. Vale a pena mesmo se engordasse 2Kg ou mais, tamanhos os benefícios de longo prazo. Te encorajo a googar mais sobre o assunto e descobrir por vc mesma! E vc tem razão na sua filosofia do equilíbrio! Sociologicamente, o carnaval é o período curto de 3 dias onde a ordem é desafiada, justamente para que a ordem possa ser mantida. É de curioso esse conceito. E como o equilíbrio nem sempre é obtido de forma linear. A autofagia é também uma vez por ano indicada independentemente do seu peso ou desejo de emagrecer. Ela é o carnaval do seu corpo. 72h de pura renovação! Rs 

Que honra aprender com vocês me sinto pequena rsrs amo este app todos repassando aprendizados e conhecimento com toda humildade possível parabéns e por favor não parem!!! Obrigada 

Rodrigo... Você já sabe todas as respostas... Peraí... Acho que vou vomitar...  

Samantha, quanto mais sei, mais sei que nada sei. Eu busco todas as respostas daquilo que minha curiosidade se interessa. Uma das formas mais eficientes de construir conhecimento é pela dialética, das teses expostas a antíteses dos contraditórios que geram novas sínteses que como tal se estabelecem como novas teses. Sou fã do contraditório. Me abasteço deles. Infelizmente seu comentário não trouxe nada de útil para o debate. Uma pena ser tão vazio! Mais vazio que um estômago após um vômito 🤮, ou uma mente após se manifestar de forma tão arrogante em um debate aberto e construtivo. Vc é a primeira pessoa em todo FS que eu vejo se comportar assim. Estava tão surpreso positivamente com a qualidade da comunidade. Mas nenhum lugar é mesmo perfeito. Melhoras pra sua condição!