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1366 千卡
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脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 77.77克 | 碳水物: 171.69克.
早餐: 凱撒沙律醬, 油條, 青瓜（去皮）, 番茄, 即溶咖啡（咖啡粉）, 雞蛋, 紅燈籠椒. 午餐: 美國紅蘋果, 帶魚, 芥蘭. 晚餐: 火龍果, 韭菜炒雞蛋, 粉葛, 湯, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. 小食/其他: 提子, 雪花餅, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2064 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 17 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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