|
Ну почти ноги)) Для флешмоба Наташи)) Мышц на ногах не видно, но они есть😆 Сегодня была короткая пробежка на улице, сейчас кручу педали на вело, а вот завтра будет тренировка на ноги и 🍑 Заодно показала мою новую любовь - кокон, для релакса после тренировок очень круто!
|
1551 千卡
|
脂肪: 57.36克 | 蛋白质: 114.83克 | 碳水物: 146.51克.
早餐: Мясная Ферма Рулет Филейный, Кофе, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Сухие Семена Чиа, Активия Йогурт без Добавления Сахара. 午餐: Лукашинские Варенье Абрикосовое, Мясновъ Творог 5%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%. 晚餐: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, ВкусВилл Ватрушка Венгерская, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры, Чай. 小食/其他: Мясновъ Круассан Миндальный, Пятерочка Сливы. 更多的......
|
|
2242 千卡
|
运动:
健美 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
1到20，总共102
 评论
Зато прекрасно видно, как активность сформировала красоту🥰🤗 молодец, Ирин. Я твою последовательность в активности - и раньше, и сейчас - приводила бы всем в пример (я вот какой-то период забрасывала... результаты плачевные были...)
|
|
|
Хорошие какие ноги! Гладкие, длинные, ровные. Беговые! Красота! И мышцы есть и стройность есть👍
2020年10月19日 会员：: Ilkaeva68
|
Мышцы видно, отличные ноги с мышцами
|
Мне еще очень нравятся мышцы вдоль позвоночника, они и красивый изгиб формируют, и позвонки держат. Молодец, Ирин 👍🏻
|
Наташа, спасибо)) Решила оставить две тренировки бега и три зала в неделю
|
|
|
suro4ka, после бега хорошо накачались икры
|
Наташа, спиной регулярно занимаюсь, спасибо))
|
Ир, так это видно - тренинг функциональный нельзя игнорить. Мы (все сейчас) и так в жизни - как тюлени😁🤗
|
Мне кажется, оптимальный план на зимнее время для твоей загрузки. Развела бег на другие дни?)
|
2020年10月19日 会员：: storyowner
|
Наташа, да, в разные дни теперь. Зимой после силовой хочу в сауну ходить и в купель или снег потом. Только не знаю, нормально сауна после силовой? Пишут разное в интернете🤷♀️
|
|
|
Ноги Ирины уже давно моя любовь , с тех пор как я недавно зарегистрировавшаяся их увидела два месяца назад 🌺🌺🌺 так и все - сразу в раздел мотивации попали.😺🙌
2020年10月19日 会员：: k1evyinik
|
После силовой захвати тогда шейкер с протеином и воду. Выпила, пошла в сауну. Лучше сухую - очень мышцы расслабляет. И подышать.. Я иногда захожу на 5 минут) да и в холодное время сейчас - не повредит уж точно🤗
|
Я тоже захожу в сауну после силовой, даже не задумывалась ранее, что может быть нельзя 🙈 а кстати почему не советуют ???
2020年10月19日 会员：: k1evyinik
|
Ирина, у Вас идеальная фигура
2020年10月19日 会员：: Большой слоненок
|
Мышцы точно есть, красиво👍
2020年10月19日 会员：: 'Natalia
|
Ирина - ножки загляденье 👍👍👍
2020年10月19日 会员：: Ирина Чапчикова
|
|
|