在2020年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1731 千卡
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脂肪: 47.64克 | 蛋白质: 169.91克 | 碳水物: 155.70克.
早餐: Protein shake GS 1 scoop, Instant oats skimmed milk, Almonds, Coffee, Date. 午餐: Prawn salan, G.yoghurt .7 cup 200 gms, Brown Rice, Fish salan. 晚餐: Salmon Maki, Tom Yum Soup, Salmon Sashimi, Tuna Sashimi, Vegetable Oil, Blue Crab (Cooked, Moist Heat), White Rice. 小食/其他: Chicken Breast Meat , Bread and Beayond Bran Bread, Green Tea, Smooth Peanut Butter (with Salt) , Apples, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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