apm1308的日记, 2020年10月19日

在2020年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

88.6 公斤最近减少: 5.4 公斤. 还有: 30.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月19日:

1110 千卡

脂肪: 27.62克 | 蛋白质: 53.60克 | 碳水物: 173.41克. 早餐: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Semur Putih Telur dan tahu, Kalbe Nulife Sweetener, Es Teh Tawar, Nasi Putih, Balado Terong Tahu. 晚餐: Semur Putih Telur dan tahu, Nasi Putih, Balado Terong Tahu. 小食/其他: Khong Guan Cream Crackers. 更多的......

2228 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时和 57 分钟. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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