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Todo mundo fazendo, então resolvi experimentar: pão forte do Rodrigo Polesso.
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1081 千卡
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脂肪: 30.85克 | 蛋白质: 80.12克 | 碳水物: 123.46克.
早餐: Maçã. 午餐: Filé Mignon Grelhado, Feijão Preto Cozido (TACO), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Feijão Preto Cozido (TACO), Arroz Branco (Cozido), Rara Filé de Peito de Frango (RARA). 小食/其他: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Leve Crock Cacau em Pó, Dona Benta Fermento em Pó Químico Tradicional, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana, Maçã, Coco, Batavo Requeijão Cremoso com Queijos Light , Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido, Castanhas de Caju. 更多的......
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1到20，总共22
 评论
O seu ficou muito bonito, você tem “mão” pra fazer as coisas 💙
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Calú, nem acho rsrs... 😚 Esse pão é bem protéico e praticamente zero carbo. Fiz os cálculos e vi que nessa fatia da foto (84g) tem quase 20 de proteína, 10 de gordura e menos de 2 de carbo.
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Então eu como você priorizo o alimento, agora vou trabalhar com um consumo maior de proteína essa é uma excelente opção! E o whey vai quando eu não conseguir bater a meta.
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Exatamente Calú, é melhor comer esse pão do que consumir whey. Até diria que esse pão poderia funcionar como o whey, se não fosse a quantidade de gordura.
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2020年10月18日 会员：: Saravieira10
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Saravieira10, peguei a receita no YouTube. Basta você procurar por "pão forte Rodrigo Polesso" que encontra fácil.
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É verdade, tem dia que passo a meta de gordura! Tem dia que falta. Mas agora já consigo equilibrar melhor.
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2020年10月18日 会员：: Saravieira10
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Se eu não tiver cuidado... Rápido passo da quantidade de gordura diária 😔. Então nem posso comer muito amendoim, coco, castanha de cajú, ovo, queijo... Como, mas tudo é contadinho.
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Saravieira10, se for fazer... espero que goste. 🙏😘
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Meu queridinho ♥️ ficou lindo seu pão !! Eu não faço do Polesso , gosto dele mais básico , é minha paixão há 3 anos já ☺
2020年10月19日 会员：: DeahFitness
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DeahFitness, esse pãozinho foi um achado para mim, pura proteína... 😉👍
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Néah 🙌🏽 Salvador da Pátria haha !!
2020年10月19日 会员：: DeahFitness
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Eu tbm amo!! E agora que descobri a farinha de frango, fica melhor ainda, além de concentrar mais proteina ainda fica com casquinha crocante 😋😋. Show de bola, o seu ficou lindo!! 👏👏
2020年10月19日 会员：: Nil Galhardo
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É isso aí DeahFitness... 👏😘
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Nil Galhardo, não achei que ficou bonito 🤭🤭, mas eu gostei do sabor, é macio por dentro. Vou fazer sempre agora 😍
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Dane# como saber a quantidade de gorduras que posso comer num dia? Preciso eliminar 8 kilos ainda
2020年10月19日 会员：: ma2ris2te2la2
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Oi ma2ris2te2la2, o mais aconselhável seria você procurar um nutricionista para que ele calcule os seus macronutrientes conforme seu o objetivo e realidade. Mas vou lhe falar como eu faço e funciona para mim. Multiplico 0,8 por quilo corporal. Ex.: peso 50Kg multiplicado por 0,8 = 40 gramas de gordura diária. Esse cálculo pode variar muito de acordo com cada pessoa, tem gente que multiplica por 0,6 outras por 1. Sem falar também que essa quantidade vai depender da estratégia alimentar que você segue, pois dietas cetogênica e low carb tendem a ter um consumo mais elevado de gordura diária.
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vi o povo falando desse pãozinho amiga, o seu ficou lindo!! ele é bom mesmo!? pensando aqui em fazer também rs sou imitona mesmo!
2020年10月19日 会员：: madumesqta
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Madu, esse pão está em alta. De tanto ver o pessoal postando aqui... tive que imitar 😅. Faça, vai que você gosta.
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