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Afonso1970
日记
2020年10月18日
Afonso1970的日记, 2020年10月18日
Afonso1970的个人资料
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在2020年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
93 公斤
最近减少:
21.7 公斤
.
还有:
8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年10月18日:
428 千卡
脂肪: 7.66克 | 蛋白质: 25.34克 | 碳水物: 67.40克.
早餐:
Sumo de Laranja Natural.
午餐:
Abacaxi, Batata no Forno (Casca Consumida), Bacalhau no Forno ou Grelhado.
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2983 千卡
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 坐着 - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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Afonso1970的体重历史
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