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Quase 10 semanas de jornada desde o dia seguinte ao dia dos pais com mais de 150 Kg, quando mal tive fôlego pra brincar com minha menina linda de 10 anos. No dia seguinte resolvi começar a jornada pra eliminar 68 Kg. Já foram 28kg. Só faltam 40kg. Moleza!
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723 千卡
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脂肪: 33.57克 | 蛋白质: 58.73克 | 碳水物: 44.38克.
午餐: Hemmer Mostarda Amarela, Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Porco do Lombo Assada, Apiário Breda Mel de Flor de Laranjeira, Repolho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 更多的......
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 评论
Eita coisa linda ver assim o ordinário se rebaixando! Moleza? Sim, tem seu nome aí neste sucesso. Show de gráfico!!!
2020年10月17日 会员：: leovalesi
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Tem dias que o danado sone me desafiando... mas ele não suporta a minha persistência e logo se curva novamente à minha teimosia. Se seguir a linha meta vermelha chego no 99,9 em 31 de dezembro.
2020年10月17日 会员：: RodrigoASPG
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q massa to nessa vibe apesar de meter o pe fim de semana kkk
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Carla, dentro das calorias com controle vc pode tudo, mas nem tudo convém. E a reeducação é 24 horas e 7 dias por semana pra mim. Se eu abro exceção o peso não cai e logo eu desisto. Pra mim tem que ser ALL IN !!!
2020年10月17日 会员：: RodrigoASPG
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Minhas calorias é 2300 acho muito nunca consumo tudo isso mas os carbos sempre ficam alem consegue
me ajudar
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Carla, cada corpo precisa de um acompanhamento médico ou nutricionista específico. Mas 2300 me parece muito alto pra perda de peso, mas posso estar errado.
Posso só falar do que faço: Mínimo de 600 e máximo de 1200 calorias dia. Jejum com janela de 20 a 23 horas (normalmente só almoço). Sem exercícios ou esforços com essa dieta. Target de Macros: 40% proteínas, 35% gorduras, 25% carboidratos. Todos os dias, sem exceções. Peso todo dia para acompanhar evolução, mas sem neura quando sobe pq corpo oscila mesmo.
Quando baixar de 98kg (e após a vacina) vou mudar minha meta pra redução de percentual de gordura (não mais de peso) e iniciar exercícios para hipertrofia. Acompanhar o peso pra ficar entre 82 e 98. Nunca mais 3 dígitos.
Espero te ajudado
2020年10月18日 会员：: RodrigoASPG
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Sim me ajudou muito, vou da uma equilibrada aqui obrigada
Seguimos!!!
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2020年10月18日 会员：: renanfelipe1
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