Nancilaw的日记, 2010年12月9日

Yea teh steak day did it!

62.6 公斤最近减少: 9.5 公斤. 还有: 6.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年12月9日:

933 千卡

脂肪: 40.65克 | 蛋白质: 108.46克 | 碳水物: 24.38克. 早餐: onion, spinach, egg, egg white. 午餐: yogurt greek 2x protein , salmon. 晚餐: romain, steak. 更多的......

1847 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时和 14 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 7 小时和 6 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时. 更多的......

一个星期减少6.4 公斤

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