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sempre a descer
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76.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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931 千卡
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脂肪: 24.79克 | 蛋白质: 127.54克 | 碳水物: 43.97克.
早餐: Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Lidl Morangos Congelados, Mangas, Sementes de Alfafa (Germinado). 午餐: Alface de Folha Verde, Bife de Peru Grelhado. 晚餐: Trident Senses, Pingo Doce Sultana Dourada, Bagas Goji, Romã, Moser Roth Chocolate Preto 85%, Abacate. 小食/其他: Bife de Peru Grelhado, Trident Senses. 更多的......
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2900 千卡
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运动:
山地自行车 - 40 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 11 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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