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makanan berprotein tinggi tanpa minyak. tumis sayur tahu ayam tanpa minyak
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1543 千卡
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脂肪: 24.71克 | 蛋白质: 188.96克 | 碳水物: 143.71克.
早餐: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Salak, Sunpride Pisang Single, Muscle First Pro Isolate. 午餐: Ubi Jalar (Manis), Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Salak. 晚餐: Tahu Kukus, Sawi Putih, Kubis, Kecambah, Wortel Dimasak, Jamur Kancing, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). 小食/其他: Salak, Muscle First Pro Isolate. 更多的......
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2179 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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 评论
makanan andalan aku jugaa
2020年10月15日 会员：: boredgirlllll
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2020年10月15日 会员：: seliyantysissy
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2020年10月15日 会员：: ranti istari
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2020年10月15日 会员：: Nanda Harahap
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tumis daging ayamnya tanpa minyak di teplon, trus masukin cabe sama sayurannya. trus masukin air dikit, masukin garem dan penyedap jamur, dimasak sampe mateng.
btw saya cowok hahaha
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tumis bumbunya pengganti minyak pakai apa?
2020年10月15日 会员：: Peggy31080
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gak pake apa apa, pake teplon anti lengket aja
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