WaheedAhmad的日记, 2020年10月3日

在2020年10月3日体重纪录（没有日志纪录）

95.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 25.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月3日:

588 千卡

脂肪: 2.72克 | 蛋白质: 27.60克 | 碳水物: 111.18克. 早餐: Milk (Nonfat), Date, Coffee with Skim Milk, Fauji Barley Porridge. 午餐: House Salad, Red Kidney Beans (without Salt, Cooked, Boiled). 小食/其他: Tea with Skimmed Milk. 更多的......

2719 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟. 更多的......

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