在2020年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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76.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1501 千卡
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脂肪: 101.33克 | 蛋白质: 112.74克 | 碳水物: 32.40克.
早餐: Continente Continente Miolo de Noz Metades, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Sementes de Linhaça, Sementes de Alfafa (Germinado), Mangas, Lidl Morangos Congelados, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar. 午餐: Trident Senses, Bife de Carne de Vaca, Alface de Folha Verde, Trident Pastilha Elástica, Tomates, Azeite. 晚餐: Alface de Folha Verde, Bife de Carne de Vaca, Alface, Couve Coração, Azeite Extra-Virgem, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau. 小食/其他: Trident Pastilha Elástica. 更多的......
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3226 千卡
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运动:
Zumba - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 驾驶 - 20 分钟, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 5 小时, 休息 - 7 小时 和 6 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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