aysnrdgnilgn的日记, 2020年10月15日

Boy kaç?  

160 

darısı başıma 🥰 

Süper 😇 

ayyy ya bende görebilecek miyim çok heyecanlanıyorum bende tartı aticam bir geleyim de gidim gidimda olsa 😁😅 tebrik ederim bu arada size son kilolar çok inatçı olur azminizin kırılmaması gayet başarılı 👏👏👏👏😂😂😂 

👏 

bende görebilmek istiyorum 💕 

Başlangıç kilomuz aynı ben de umarım 50lerde olurum:)  

🥳🥳🥳🥳 

günlük kalori miktarınız nedir acaba ? yada siz kaç kalori alıyorsunuz  

Aynen darısı bana😛eski kıloma gelmem için💃ekstra bişey yaptınız mı kılo düşmede?  

1800 kalori alıyordum şimdi 2200 oldu kilo korumaya gectiğim için❤️ 

Diyet ve spor dışında fazla bişey yapmadım 

spor dediğiniz ne gibi spor ben spor salonuna gidemiyorum genelde yuruyus yapmaya çalışıyorum son kilolara yaklaştığım için eskisi kadar çok ağır yapmıyorum evde roman havası ankara havası ne varsa yapıyordum şimdi yürüyüş ve dışarıdaki spor aletlerini kullanıyorum sence bunlar yeterli mi ? kollarımda ki sarkmalar icn de dumbell almayı düşünüyorum vücudum için de askılı korsem var onu kullanıyorum 2 haftada bir 3 gün 4 saat falan ara ile  

Pilates yap derim son kilolarda skılaşmak için gerisi geliyor 🌼 

Tamam canım pilates topuda alayım o zaman dumbell ile beraber 🥰 

tebrıkler 

1800 'ün hepsini aldigin halde kilo verdiğine çok şaşırdım valla tebrik ederimm, ☺👏 ben 800 ile 1000 arası alıyorum genelde ayrıca anne sütü alan bebeğim var benden çok yavaş gidiyor  

Kişiye göre evet değişiyor bende 1000 kalori zar zor tamamlıyorum😛spor arttırmak lazım ve kalori açığı sanırım 💃👍🤓 

Aynen bende 900 1000 kalori arası aliyorum bazen üstü de oluyor ama genelde bu kadar alıyorum birde 400-500 -600 kalori açıklık yapıyorum benim kullandıgim uygulamada çok yüksek beslenme olmuyor boyuma ve yaşıma göre ayarlıyor bilindik YAZIO uygulaması diğerlerini kullanamıyorum birde zayiflamak için diğerleri sanki çok fazla istiyor bu uygulamayı seviyorum sadece