iuromas的日记, 2020年10月15日

在2020年10月15日体重纪录（没有日志纪录）

71.8 公斤最近减少: 16.2 公斤. 还有: 11.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月15日:

1046 千卡

脂肪: 32.45克 | 蛋白质: 91.58克 | 碳水物: 91.41克. 早餐: Американо, Простоквашино Сливки 10%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. 午餐: Житница Здоровья Макароны Полбяные из "Спирали", Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 晚餐: Heinz Кетчуп Томатный, Заварной Крем, Простоквашино Сливки 10%, Яичница, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. 更多的......

1204 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, Samsung Health - 15 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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