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Matte95的日记, 2013年11月18日

在2013年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
66 公斤 最近减少: 3 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 100%.

查看饮食日历, 2013年11月18日:
2949 千卡 脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 152.67克 | 碳水物: 437.70克.   早餐: Iper Simply Corn Flakes Fiocchi di Mais, Mandorle, Banana, Abit Latte Parzialmente Scremato, Aia Albume d'uovo AIA Aequilibrium. 午餐: Findus Pisellini Primavera, Burro, Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Simply Riso Basmati. 晚餐: Noci del Brasile, Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale), Noci, Petto di Pollo, Carne, Patata Americana. 小食/其他: Scotti Gallette di Riso, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Bresaola, Kraft Lindenberger Emmental, Pane di Segale. 更多的......
2578 千卡 运动: 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 6 小时 和 23 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, attività aerobica - 17 分钟, Allenamento con i pesi - 1 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
一星期增加0.3 公斤



     
 

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