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Weight down a bit and feeling good. Workout went well this morning -- good to have my workout partners back!
Be Happy!
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74.4 公斤
最近减少: 64.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2224 千卡
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脂肪: 127.50克 | 蛋白质: 213.43克 | 碳水物: 94.85克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Parmesan Cheese (Shredded), Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Asparagus, Mushrooms, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach. 晚餐: Sour Cream, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Cuisine Solutions Premium Sliced Beef Sirloin, Baja Cafe Pico De Gallo. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Jell-O Sugar Free Black Cherry, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Pistachio Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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