iuromas的日记, 2020年10月14日

在2020年10月14日体重纪录（没有日志纪录）

72.4 公斤最近减少: 15.6 公斤. 还有: 12.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月14日:

1517 千卡

脂肪: 75.04克 | 蛋白质: 125.20克 | 碳水物: 81.53克. 早餐: Простоквашино Сливки 10%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Американо. 午餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Житница Здоровья Макароны Полбяные из "Спирали". 晚餐: Помидоры, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Пеликан Куриная Отбивная в Кляре, Кировский Вафельные Трубочки со Вкусом Сливок. 更多的......

216 千卡

运动: 坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 30 分钟, Samsung Health - 12 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少7.7 公斤

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