在2020年10月13日体重纪录(没有日志纪录)
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79.7 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2440 千卡
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脂肪: 55.07克 | 蛋白质: 161.12克 | 碳水物: 278.61克.
早餐: Café, Tomates, Bocadillo de Jamón, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Vegetalia Arroz Integral con Quinoa Roja, Lidl Pechuga de Pollo al Ajillo, Cruzcampo Cerveza, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Casademont Pechuga de Pavo, Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pan Integral de Centeno, Huevo Cocido, Hacendado Pan Integral de Centeno, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Manzana, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Hacendado Piña en Su Jugo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Café, Plátano. 更多的......
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3159 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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