在2013年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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78.8 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1549 千卡
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脂肪: 53.66克 | 蛋白质: 37.25克 | 碳水物: 139.49克.
早餐: C1000 Mosterdkaas, Beschuit, Salami, Campina Yoki Perzik, Bruine Boterham. 午餐: Krentenbrood, AH Goudsalami, Bruine Boterham. 晚餐: AH Hutspot Hachee, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gekookte Boerenkool (Vers). 小食/其他: Westmalle Dubbel, Lay's Paprika Chips, Lay's Paprika Chips, AH Appelflap. 更多的......
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2726 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 健身器（中度的） - 45 分钟, 休息 - 11 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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