|
jadi akutuh kaya intermitten fasting, sarapan jam 8/9/10 pilih salah satu, makan lg siang jam 12an, abis itu kalau laper lg nyemil kue gandum paling 3pcs, setelah itu stop jam 6 sore udah ga makan lagi, semoga bulan depan lost nya lebih banyak 🤩
|
78 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
858 千卡
|
脂肪: 29.80克 | 蛋白质: 51.77克 | 碳水物: 94.09克.
早餐: Sari Roti Sandwich Coklat. 午餐: Cap Cay Kuah, Tumis Oncom, Ikan Teri. 晚餐: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Lontong. 小食/其他: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
aku jg mau nyoba metode itu, semoga aja berhasil :'(
2020年10月12日 会员：: Tharenta
|
persis banget kayak aku kak, aku berhasil kok 1 minggu turun 1kg tapi aku juga wo 5 kali seminggu
2020年10月12日 会员：: harus hidup sehat
|
@chintia iya aku juga asa cheating day ko, aku masih manusia yg ingin makan enak juga wkwkw
Cuma pasti senin udah back on track lg
2020年10月12日 会员：: anitaandarini02
|
@tharenta aku sebelumnya nyoba beberapa metode kaya keto, tp alhasil malah ga sanggup haha makanannya malah jd gabisa dijaga, kalau intermitten aku bisa nahan, hampir sm kaya ocd, mungkin nanti nyoba jam 5 udah ga makan apa2 gitu, kalau skrg masih pemula ya disaranij jam 6 sore udh ga makan apa2
2020年10月12日 会员：: anitaandarini02
|
|
|