在2010年12月7日体重纪录(没有日志纪录)
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102.0 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1581 千卡
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脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 74.44克 | 碳水物: 192.91克.
早餐: Tropicana Orange Juice, GOLEAN Crisp! - Toasted Berry Crumble. 午餐: V8, Cottage Cheese, Banana, Tuna Helper. 晚餐: Cottage Cheese, Ritz Roasted Vegetable, Cheddar Cheese, Almonds. 小食/其他: Capri Sun, Pretzel Sticks. 更多的......
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3565 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 玩乐器 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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