Alhamdulillah dari yang tadi nya 98kg, sekarang udah 82,5 kg dalam waktu kurang lebih 5 bulan :) yuk semangat masih jauh dari target :) pelan-pelan aja diet nya, biar nanti pola makan nya bisa terbiasa. btw aku kadang masih ngemil kok, karna diet santai.
|
430 千卡
|
脂肪: 18.66克 | 蛋白质: 47.67克 | 碳水物: 90.43克.
午餐: Champ Sosis Ayam, Tahu Kukus, Maya Sarden Saus Tomat. 更多的......
|
|
评论
kak aq diet 10 buln trun 10 kg,, aq defkal,kok lm bngt aq ya,,
|
sama aku start 98kg, 3bulan 86kg.. taun baru pgnnya 80kg 🙏
2020年10月11日 会员:: NINASOMATRI
|
2020年10月11日 会员:: wanti puspasari
|
semangat mba...saya 71 kg ni pengennya 65 koq susah x. yuk saling dukung
2020年10月11日 会员:: indrizayin
|
semangat....btw wo nya apa kak?
|
Kaka pakai olga juga ndak??
Apa pure defisit kalori aja??
|
@peskeh mungkin karena metabolisme tubuh kk lambat, oh iya jangan sampai terlalu banyak potong kalori harian ya kak, nanti malahan jadi stress ke diri kita nya, mau mkan ini gabisa mau makan itu gabisa. Di jalanin santai aja, selagi dalam 1 bulan itu masih turun BB nya, gamasalah kak. Pelan-pelan aja :) semangat terus ya kak.
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
@nina ayo semangat kak, pasti bisa 🥰
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
@indri semangat kak, di bawa santai aja :) pelan-pelan pasti turun kok
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
@anggraeni aku dulu waktu awal-awal WO nya hiit cardio kak, tapi karena sekarang aku kuliah sambil kerja, aku udh gk WO lagi, lebih ke mengurangi porsi makan & ngemil.
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
@ayu 2 bulan awal aku olahraga kak, kalau sekarang udh pure defisit kalori.
2020年10月11日 会员:: sitisolikhah
|
Semangaaatt kak!!! Yuk bisa yuk, musuh paling besar itu bukan orang lain atau makanan.. tapi diri kamu sendiri!!! Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT!
2020年10月12日 会员:: Shaniaaaf
|
aku jg star dr 97 baru trun 4kg..skrng 93..ebak bngt diet ini santuy sambil menyusui jg...semangat semua..
2020年10月12日 会员:: yupita sari
|
aku skrg juga di angka 82,5.. semangatttt!!!
2020年10月12日 会员:: ZD Jasmine
|
klo aq dr 92 sekarang 87,7 alhmdulilah blum ada sebulan sih😊😊,,ayo semangat semuanya sobat fs,,kita berjuang sama²,,,semangat,,,,,,💪💪
2020年10月13日 会员:: zunisriwahzuni
|
aku tadi nya 97 kg diet 3 bln baru turun 7 kg sekarang mentok di 90 kg,, nggak turun2, jadi nya ngedown dietnya 😖😖
2020年10月13日 会员:: partiningsih 523
|
2020年10月13日 会员:: firza.nailah05
|
Wahhh😍 Selamat kak, semoga nular ya angkanya ke aku😊 Kita berjuang sama-sama disini😀
2020年10月13日 会员:: Novitafebby
|
|
|