在2013年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.6 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
925 千卡
|
脂肪: 27.51克 | 蛋白质: 49.25克 | 碳水物: 130.04克.
早餐: Elma. 午餐: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ton Balığı Salatası. 晚餐: Sığır Eti Döşü (Düz Yarısı, 0.3 cm Yağ İçerir, Pişmiş, Kavurma), Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Karışık Yeşil Salata. 小食/其他: Elma, Tadım Beyaz Leblebi, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık). 更多的......
|
|
2284 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 健身器（中度的） - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|