uliaguseva13的日记, 2020年10月10日

Фу, пить с водой его просто не смогла, прям обратно лезет. Молоко не пью и как быть? С чем можно размешивать протеин? 

этот с кефиром не мешайте, становится похоже на сырое тесто я мешаю 50 мл молока и 200 мл воды вы можете попробовать с растительным молоком, не знаю уж, как это будет, но всв надо подстраивать под себя 

Я само молоко терпеть не могу, вот думаю может с йогуртом попробовать или как тесто будет, или с соком? Похоже нужно покупать сывороточный, его наверно с йогуртом норм 

этот протеин не самый лучший. Что касается перекуса, то вам больше подойдёт казеин. Это разновидность протеина, но долгого усвоения. Идеально подойдёт если не получается пообедать или вместо ужина. Для улучшения вкуса, к сожалению, кроме молочки ничего не подойдёт. Кефир, ряженка и т.д. 

Vlodan84 хотела сэкономить , скупой платит дважды. Посмотрю казеин, спасибо. А какой посоветуете фирмы протеин или казеин? 

uliaguseva13, могу посоветовать Maxler micellar casein. Средний ценовой сегмент с не самым насыщенным, но и с не самым плохим вкусом. Белок качественный и притупляет голод. Я сам третью неделю с сушки выхожу и именно этот я употреблял на ней. Цена 1000р. за 450грамм. 

uliaguseva13, есть и более дорогие, такие как Optimum Nutrition и rule1, но это только если вы хотите очень насыщеный вкус и обширную вкусовую линейку. Дешевле того mexler я бы не смотрел, с составом там хрен пойми что делают.  

...поддержу VLODAN_84. Смотрите GOLDEN CASEIN - 2LB - 908G граммов от MAXLER - порядка 1900 рублей за 29 порций, или смотрите многокомпонентный MATRIX 1.0 - 454 грамма от SYNTRAX - порядка 1000 рублей за 15 порций. Можно выбрать вкусы и НЕ противно пить, размешивая на воде. 

YuryP65, ну многокомпонентный для похудения не очень подходит. Надо очень внимательно на состав смотреть, а то видел я людей, которые "что-то я не худею". Начинаешь разбираться, а у них по составу не протеин, а гейнер какой-то. А в многокомпонентных может быть и 10 грамм углеводов на порцию. И зачем они... 

VLODAN_84 :) я конкретно указал Syntrax Matrix - Многокомпонентный протеин продолжительного действия. 23 грамма белка в порции 1,5 грамма жиров, 3 грамма углеводов на порцию. 

YuryP65, это хорошо. 

Соевый ни за что не куплю😁 бедный на состав и плохо усваивается. Несбалансирован по незаменимым аминокислотам. смысла в нем - ноль. Свороточный концентрат и изолят (амер. или некотрые европейцы). Он нужен активным с регулярными тренировками. Когда необходимо быстрое поступление аминокислот. остальное - все из еды. Что мешает перекусить творогом? 

Zvel я рассчитываю нормы кбжу, и белков конкретно не добираю, а съесть в таком количестве творога или филе каждый день нереально. Проще выпить коктейль, и аппетит больше притупляет 

Vlodan 84 спасибо за совет 

YuriyP65 спасибо учту  

Zvel + 

Так я о том и гворю, что из коктейлей надо выбирать более-менее полноценный. Я написала ниже, какие⬇️