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2020年10月10日
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, 2020年10月10日:
1194 千卡
脂肪: 24.71克 | 蛋白质: 67.49克 | 碳水物: 185.64克.
早餐:
代餐粉.
午餐:
豆皮, 青椒, 黄瓜/青瓜(带皮), 春饼.
晚餐:
冰咖啡, 茼蒿, 绿叶生菜.
小食/其他:
鲜枣.
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2301 千卡
运动:
拉伸(瑜伽) - 1 小时, 舞蹈(快步,有氧的) - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时.
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