spacenova的日记, 2020年10月9日

Her kilo vermek isteyenin bilmesi gereken bir paylaşım.🤖 

Hşba kesinlikle benim gibi kilo almak isteyen içinde yararli ne yapmamasi gerektiğini görebilir 🤗 

Daha doğru ifade ile kilo alma-vermenin matematiksel anafikri. Paylaşımına sağlık.🤖🤗 

Günlük almam gereken 1800..Kilo vermek için 1000 kalori alsam yürüyüşle de 400 kalori yaksam sonuç ne olur🤔 

Çok cahilim kafam basmıyor😒 

Arkadaşlar yardımcı olur musunuz lütfenn🤗 

Bu paylaşımı herkesin görmesi lazım🤗✌️👏 

Bu mantıkla 600 kcal ile benim 2 günde vermem lazım yarım kiloyu. Ama olmuyor 😣  

Şahane. Çok güzel bir paylaşım. İşime yarar. Teşekkürler 

2000 kalori yakmak için spor salonunda 3-4 saat geçirmem falan lazım cidden bu kadar kalori mi yakıyorsunuz kalori açığı bu değil ki bazal metabolizma hızınızı hesapkayıp ondan az yemek spor yapmasan bile kalori açığı oluşturusun  

2000 kaloriyi spor salonunda olarak düşünme bazal +salon düşün. 

Çok güzel bir paylaşım olmuş spacenova insanların artık vucutlarının hiç kıpırdamadan sadece yaşamsal fonksiyonlarını yerine getire bilmesi için bir kaloriye ihtiyacı var bu. Anlamaları bazalın latı her daim intihardır ne olur bilinçlenin okuyun tüm hastalıklarımızın sebebi ya çok yemek ya çok az yemek 🙏🙏🙏🙏🙏 

hee ben spor salonu olarak düşündüm 

Süper bir paylasım  

Spenova sen spor bölümü okusana tam senlik. Milletimizin böyle sporculara ihtiyacı var💪 

Osdila teşekkür ederimmm birilerine yardimci olabildiysem ne mutlu 

Asagida arkadasin biri kilo vermek isteyenin bilmesi gerekir demis ama bence herkesin bilmesi gereken temel bir bilgi bu. Bu yuzdeler kisiye gore, gunden gune degisir. Kilo vermek gunluk bir olay degildir. 2-3 haftalik degisime bakarak kilo verdim ya da aldim denir. Ornegin 1 gun tika basa yemekle ertesi gun 2 kilo almazsiniz. Her gun tika basa yerseniz kilo alirsiniz. 

👏👏👏👏✌👍✅ 

Ben şuan 500-550 arası açıkla besleniyorum bakalım 1 aya az kaldı e kadar kayıp var bakıcaz 

Banu✌️ teşekkürlerr