apm1308的日记, 2020年10月9日

在2020年10月9日体重纪录（没有日志纪录）

90.2 公斤最近减少: 3.8 公斤. 还有: 32.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月9日:

947 千卡

脂肪: 33.06克 | 蛋白质: 33.23克 | 碳水物: 131.93克. 早餐: Putih Telur Matang, Nasi Putih, ABC Saus Sambal. 午餐: Tahu, Terong Balado, Nasi Putih. 晚餐: Terong Balado, Nasi Putih, Tahu. 小食/其他: Khong Guan Cream Crackers. 更多的......

2316 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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