|
sudah 2 bulan negatif 500 kalori ditambah latihan beban, turunnya bagus bertahap 2 kg perbulan. perut udah susut 94 jadi 87, jadi beneran turunnya lemak bukan air ataupun otot. klo bisa turun 5 kg sebulan itu kemungkinan air dan masa otot karena butuh defisit 9000 kalori untuk bakar 1 kg lemak. jadi 5 kg perbulan sama dengan 45.000 kalori defisit sebulan, atau 1.500 kalori defisit harian. Kalo aku defisit segitu pasti lemes bgt malah ada sakit.
|
264 千卡
|
脂肪: 2.58克 | 蛋白质: 56.42克 | 碳水物: 0.00克.
早餐: Skipjack Tuna (Cooked, Dry Heat). 更多的......
|
|