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Weight still pretty much holding steady. Workout went okay today.
Be Happy!
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75.1 公斤
最近减少: 63.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2201 千卡
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脂肪: 126.58克 | 蛋白质: 199.62克 | 碳水物: 106.28克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Peppers, Baby Spinach. 晚餐: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Pork Loin (Tenderloin), Cabbage. 小食/其他: Pistachio Nuts, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package). 更多的......
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2782 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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