Weight still pretty much holding steady. Workout went okay today.
Be Happy!
|
75.1 公斤
最近减少: 63.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2201 千卡
|
脂肪: 126.58克 | 蛋白质: 199.62克 | 碳水物: 106.28克.
早餐: Cottage Cheese, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream. 午餐: Great Value Green Olives with Pimento, Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Mushrooms, Asparagus, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Peppers, Baby Spinach. 晚餐: La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Pork Loin (Tenderloin), Cabbage. 小食/其他: Pistachio Nuts, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Sorrento Stringsters String Cheese, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake, Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package). 更多的......
|
|
2782 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 5 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|