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1011 千卡
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脂肪: 45.53克 | 蛋白质: 54.80克 | 碳水物: 99.60克.
早餐: 麥維他 (McVitie's) 全麥消化餅, 凱撒沙律醬, 即溶咖啡（咖啡粉）, 青瓜（去皮）, 雞蛋, 番茄. 午餐: 咖喱薯仔, 魚蛋, 牛肉丸, 秋葵（冷凍）, 咖喱牛肉. 晚餐: 哈密瓜, 秋葵（冷凍）, 炒雞蛋（整個）, 青瓜（带皮）, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）. 小食/其他: 綠茶, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2090 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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