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956 千卡
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脂肪: 30.05克 | 蛋白质: 54.49克 | 碳水物: 122.26克.
早餐: 即溶咖啡（咖啡粉）, 酸辣醬, 番茄炒蛋, 麵線. 午餐: 炒豆角, 秋葵（冷凍）, 咖喱薯仔. 晚餐: 火龍果, 燒鴨, 生菜, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）. 小食/其他: 綠茶, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 15 分钟, 休息 - 18 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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