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Ya no se, me siento súper frustrada. Con una fuerza de voluntad de mierda, iba genial con mi cambio físico y otra vez he vuelto al principio. No dejo de tener la necesidad de comer dulce, y, os juro que lucho. Pero, al fin del día o más tarde acabo comiendome 3 galletas o 1, o una cucharada de hummus o de dulce de leche. Me frustró por eso, porque siento que ya no tengo fuerza de voluntad. No me sirve de nada entrenar duro si luego con la alimentación la hago fatal
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66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2796 千卡
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脂肪: 121.53克 | 蛋白质: 132.24克 | 碳水物: 308.33克.
早餐: Huevo Frito sin Grasa, Pan Blanco, Hummus, Café, Tomates, Manzana. 午餐: Lenguado al Horno o a la Parrilla, Bollo, Brócoli Cocido (Fresco), Crema de Calabacín, Café, Manzana. 晚餐: Pan de Pueblo, Pescanova Merluza Rebozada al Huevo, Aceite de Oliva, Peras, superSol Taquitos de Jamon Serrano, Menestra de Verduras. 小食/其他: Galletas de Chocolate (con Mantequilla), Galletas de Chocolate (con Mantequilla), Chupa Chups Chupa Chups. 更多的......
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446 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 17 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, Google Fit - 22 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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 评论
Pues yo no veo ningún problema en comer humus o galletas, la verdad. Yo si tengo antojos lo paso muy mal, procuro buscar una buena alternativa y ya. Haz galletas de avena en casa, toma el hummus con palitos de zanahoria y pimientos... lo importante es ser sincero contando las calorías de lo que comes, saber lo que gastas al día y mantenerte en déficit. Ánimo ♥️
2020年10月7日 会员：: NievesRPRP
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2020年10月8日 会员：: victoria02204
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Lo ideal es que continúes con el entrenamiento porque llevar una alimentación rigurosa todos los días es difícil pero sería un desmadre si además no hubiese ejercicio para contrarrestar.
La idea de Nieves de hacer tu propio "picoteo" me parece genial!
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hay mogollon de recetas fitness altas en proteínas, bajas en carbohidratos y sin azúcar. Yo como a diario flan de claras o natillas proteicas que me hago yo y te aseguro que funciona! Es cuestión de acostumbrarse. Lo más importante no es llegar a la meta si no disfrutar del camino mientras te diriges a ella. Te dejo una web por si quieres echarle un vistazo. www.fitlicioso.com tienes recetas dulces, saladas y de todo. Ánimo!!!!
2020年10月8日 会员：: Karrigan88bcn
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Tenéis muy buenas ideas, lo que digo. Es cuestión de esfuerzo, así que muchísimas gracia spor los ánimos y los consejos
2020年10月8日 会员：: victoria02204
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Consejo:
No se come lo que no tienes a mano. No lo compres y no podrás caer.
2020年10月8日 会员：: CÉSAR_Poloca
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Yo también tengo una fuerza de voluntad de m... te voy a dar un truco que, A MI,me funciona. Por las noches también me apetece comer algo dulce cuando veo la tele, entonces me como un yogur de la central lechera 0 % con tres Nieves picadas y a veces do fresas picadas en él. Me lo como despacio en el sofá viendo una peli
2020年10月8日 会员：: Andreasdl
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A mi también me pasaba y a veces me sigue pasando... En carrefour compro unos flanes bajos en grasa y altos en proteína que me quitan el antojazo de dulce a la hora de merendar (que es mi hora del pecado jeje)
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